中國癌癥死亡率高于全球平均水平。在眾多種類癌癥中，食管癌、胃癌、腸癌、肝癌、肺癌、乳腺癌等六種癌癥的死亡率位居前列。死亡率居高不下的最大原因是患者就診時間多屬于癌癥中晚期，因此，加強早診早治是預防癌癥的關(guān)鍵。研究及實踐結(jié)果顯示，40%的癌癥可以通過篩查來早期發(fā)現(xiàn)并治愈，通過戒煙、健康飲食、鍛煉身體而預防引起癌癥的感染，三分之一的癌癥可預防。一些不健康的生活方式也有致癌風險,想要遠離癌癥須記住十大對策:

風險1：蔬菜和水果攝入不足

對策:蔬菜和水果能降低肺癌、胃癌、口腔癌的危險性。要多吃不同種類的蔬菜和水果、全谷物和豆類食物。

風險2：肥胖。肥胖能改變體內(nèi)激素水平，易患癌。

對策：控制體重，力求使體重維持在健康體重指數(shù)范圍內(nèi)的下限。應選擇熱量低的食物（蔬菜、水果、豆類），避免飲用含糖飲料，限制高熱量食物。

風險3：吸煙。85%-90%的肺癌與吸煙有關(guān)，且被動吸煙對孕婦、嬰幼兒的健康尤其有害。

對策：戒煙。戒煙是減少癌癥風險最簡單、最省錢也是最有效的方法，戒煙永遠不怕晚。

風險4：感染。據(jù)統(tǒng)計，1/5的癌癥由慢性感染引起，如乙型肝炎病毒可致肝癌，高危型人乳頭瘤病毒持續(xù)感染可致宮頸癌，幽門螺旋桿菌感染可致胃癌。

對策：接種針對相應的疫苗可進行預防。還應潔身自好，遠離毒品，盡量避免輸血和使用血液制品，另外，最好實行分餐制。

風險5：飲酒。長期飲酒是導致脂肪肝的最主要原因，而5%的重度脂肪肝可能轉(zhuǎn)化為肝癌。

對策：應限制飲酒。有節(jié)制地飲用酒精飲料。

風險6：食太多紅肉（如牛肉、豬肉、和羊肉）、加工的肉類（即煙熏、鹽腌或添加防腐劑來保存的肉類），易患結(jié)腸癌。

對策：建議每星期應食用少于500克的紅肉，食用時應選擇最瘦的部分。魚肉和植物性蛋白質(zhì)如豆類都是很好的替代品。

風險7：吃的太咸。高鹽食物可破壞胃粘膜，并且富含亞硝酸鹽等致癌物質(zhì)，易患胃癌。

對策：多吃蔬菜和水果來代替高鹽分的加工食品，盡量選擇在家烹調(diào)及以新鮮蔬菜和水果做原料。

風險8：服用某些高劑量的營養(yǎng)補充劑。

對策：最佳的營養(yǎng)物質(zhì)來源是食物，服用營養(yǎng)補充劑要謹慎、按需、適量，不可盲目。

風險9：不運動。

對策：運動能強化免疫系統(tǒng)，保持腸胃健康，控制體重。任何種類的運動都有助于減低患癌風險，比如快步走、游泳、跳舞、爬樓梯、爬山、做家務等。

風險10：不良情緒、精神創(chuàng)傷。

對策：90%以上的癌癥與心理、情緒有關(guān)系，因此，平衡心態(tài)，保持心理健康，也是遠離癌癥的良方。